اگر مستعد گرمای داخلی باشم ، چه ویتامین هایی را باید مصرف کنم؟
در 10 روز گذشته ، موضوع "سوزاندن" و "مکمل ویتامین" همچنان در اینترنت رو به افزایش است. بسیاری از افراد به دلیل دیر ماندن ، خوردن نامنظم یا استرس ، مانند زخم های دهان ، گلو درد ، یبوست و غیره ، علائم گرمای داخلی ایجاد می کنند. در این مقاله پاسخ های مفصلی بر اساس آخرین موضوعات داغ و داده های علمی به شما ارائه می شود.
1. چرا عصبانی شدن آسان است؟
دریافت گرمای داخلی یک مفهوم در طب سنتی چینی است و معمولاً مربوط به تجمع "سموم گرما" در بدن است. پزشکی مدرن معتقد است که عصبانی شدن ممکن است مربوط به عوامل زیر باشد:
| عامل | عملکرد خاص |
|---|---|
| کمبود ویتامین | ویتامین های B و ویتامین C کافی نیست |
| رژیم غذایی نادرست | مصرف بیش از حد غذای تند و چرب |
| عادات زنده | دیر ماندن ، احساس استرس ، نوشیدن آب کمتری |
2. اگر مستعد گرمای داخلی باشم ، چه ویتامین هایی را باید مصرف کنم؟
با توجه به مباحث بهداشتی گرم و تحقیقات پزشکی اخیر ، ویتامین های زیر برای تسکین علائم گرما از اهمیت ویژه ای برخوردار هستند:
| ویتامین ها | اثر | منبع غذایی |
|---|---|---|
| ویتامین B2 | زخم های شفاهی و لب های خرد شده را تسکین دهید | شیر ، تخم مرغ ، گوشت بدون چربی |
| ویتامین B6 | تنظیم خلق و خو و کاهش التهاب | موز ، آجیل ، غلات کامل |
| ویتامین سی | ایمنی ، آنتی اکسیدان را تقویت کنید | مرکبات میوه ، کیوی ، گوجه فرنگی |
| ویتامین E | از غشاهای سلولی محافظت کنید و احساس گرما را کاهش دهید | آجیل ، روغنهای نباتی ، سبزیجات برگ سبز |
3. چگونه ویتامین ها را از نظر علمی تکمیل کنیم؟
مکمل ویتامین ها همیشه بهتر نیست. باید مطابق با جسمی و نیازهای شخصی تنظیم شود:
1اولویت بندی مکمل های رژیم غذایی:ویتامین های طبیعی دریافت کرده و از طریق یک رژیم غذایی متعادل عوارض جانبی را کاهش دهید.
2مکمل مناسب:در صورت نیاز به مکمل های ویتامین ، توصیه می شود با پزشک خود مشورت کنید.
3از مصرف بیش از حد خودداری کنید:مصرف بیش از حد ویتامین های محلول در چربی (مانند ویتامین های A و D) ممکن است سمی باشد.
4. مباحث محبوب و محبوب اخیراً
در 10 روز گذشته ، مطالب زیر بحث گسترده ای را در مورد سیستم عامل های اجتماعی برانگیخته است:
| موضوع | شاخص گرما |
|---|---|
| "اگر بعد از اتمام دیر ماندن ، چه ویتامین هایی را باید مصرف کنم؟" | 850،000+ |
| "سریعترین راه برای تسکین زخم های دهان" | 720،000+ |
| "فواید ویتامین های B برای پوست" | 680،000+ |
5 پیشنهادات عملی
1آب بیشتری بنوشید:برای کمک به متابولیسم حداقل هر روز 1500 میلی لیتر آب گرم بنوشید.
2کار و استراحت روال:قبل از 23:00 به رختخواب بروید تا آتش کبد کاهش یابد.
3یک رژیم غذایی سبک بخورید:غذاهای پاک کننده بیشتری مانند خربزه زمستانی و گلابی بخورید.
خلاصه: افرادی که مستعد عصبانی شدن هستند باید روی مکمل ها تمرکز کنندویتامین ها و ویتامین C، در حالی که سبک زندگی خود را تنظیم می کنید. در صورت ادامه علائم یا بدتر شدن ، توصیه می شود سریعاً به دنبال مشاوره پزشکی برای بررسی سایر بیماری های احتمالی باشید.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
