نحوه خوردن خرمای قرمز برای مبارزه با آلرژی
در سالهای اخیر، مشکل آلرژی به طور فزایندهای مورد توجه قرار گرفته است و خرما قرمز به عنوان یک ماده سنتی، دارای اثرات ضد حساسیت خاصی است. این مقاله موضوعات داغ و مطالب داغ اینترنت در 10 روز گذشته را با هم ترکیب می کند تا به شما معرفی دقیقی از مصرف ضد حساسیت خرما قرمز و داده های مربوط به آن بدهد.
1. اثر ضد حساسیت خرمای قرمز
خرمای قرمز سرشار از ویتامین C، ویتامین E، پلی فنول ها و مواد معدنی مختلف است. این مواد به تقویت ایمنی و سرکوب واکنش های آلرژیک کمک می کنند. مواد مغذی اصلی خرمای قرمز و اثرات ضد حساسیت آن به شرح زیر است:
| اطلاعات تغذیه ای | محتوا (در هر 100 گرم) | اثر ضد حساسیت |
|---|---|---|
| ویتامین C | 50-80 میلی گرم | آنتی اکسیدان، کاهش انتشار واسطه های آلرژیک |
| ویتامین E | 0.8-1.2 میلی گرم | محافظت از غشای سلولی و کاهش واکنش های آلرژیک |
| پلی فنول ها | حدود 200 میلی گرم | آزاد شدن هیستامین را مهار می کند و علائم آلرژی را تسکین می دهد |
| آهن | 1.2-1.6 میلی گرم | بهبود کم خونی و افزایش مقاومت |
2. روش های توصیه شده برای خوردن خرمای قرمز برای مبارزه با آلرژی
1.آب عسل خرمای قرمز
هسته های 5 تا 6 عدد خرمای قرمز را بشویید و جدا کنید، 300 میلی لیتر آب جوش اضافه کنید و 10 دقیقه دم کنید. بعد از اینکه دمای آب به زیر 60 درجه سانتی گراد رسید، 1 قاشق عسل اضافه کنید. برای تسکین علائم آلرژی فصلی 1 تا 2 بار در روز بنوشید.
2.خرما قرمز و فرنی یام
10 عدد خرمای قرمز، 100 گرم سیب زمینی و 50 گرم برنج را بردارید و فرنی را با هم بپزید. این فرنی برای افراد معده حساس مناسب است و می تواند ایمنی دستگاه گوارش را تقویت کند.
3.خرما قرمز و چای گرگ
5 عدد خرمای قرمز و 10 گرم گرگ بری را می توان به جای چای با آب جوش دم کرد. مناسب برای کارمندان اداری که برای رفع علائم آلرژی چشمی برای مدت طولانی با کامپیوتر روبرو می شوند.
4.سوپ خرمای قرمز و قارچ سفید
خرما قرمز 8 گرم قارچ سفید 10 گرم شکر سنگی به مقدار مناسب خورش 2 ساعت. دارای اثر مرطوب کننده ریه و ضد حساسیت است، مخصوصا برای بیماران مبتلا به رینیت آلرژیک مناسب است.
3. پیشنهاد مصرف خرمای قرمز برای گروه های مختلف مردم
| جمعیت | مقدار توصیه شده روزانه | بهترین زمان برای غذا خوردن |
|---|---|---|
| بزرگسالان سالم | 5-10 عدد | 10 صبح یا 3 بعد از ظهر |
| زن باردار | 3-5 عدد | 1 ساعت بعد از صبحانه |
| کودکان (بالای 3 سال) | 2-3 قطعه | بعد از ناهار |
| سالمندان | 3-5 عدد | 2 ساعت قبل از شام |
4. اقدامات احتیاطی برای ضد حساسیت خرمای قرمز
1. خرمای قرمز حاوی قند بالایی است. بیماران دیابتی باید مصرف خود را کنترل کنند. توصیه می شود بیش از 3 قرص در روز مصرف نشود.
2. افرادی که مزاج گرم و مرطوب دارند نباید خرمای قرمز زیاد مصرف کنند زیرا ممکن است رطوبت بدن را تشدید کند.
3. هضم پوست خرمای قرمز آسان نیست. به افرادی که عملکرد ضعیف دستگاه گوارش دارند توصیه می شود آن را پوست کنده و بخورند.
4. خرمای قرمز را نباید با غذاهای دریایی میل کرد زیرا ممکن است بر جذب مواد مغذی تأثیر بگذارد.
5. افراد مبتلا به آلرژی باید هنگام امتحان کردن خرمای قرمز برای اولین بار مقدار کمی بخورند و مشاهده کنند که آیا عوارض جانبی وجود دارد یا خیر.
5. ترکیب خرمای قرمز و سایر مواد غذایی ضد حساسیت
| جفت غذا | اثربخشی | نسبت توصیه شده |
|---|---|---|
| عسل | تقویت ایمنی و تسکین آلرژی | عناب 5: عسل 1 |
| زنجبیل | دفع کننده سرماخوردگی، ضد حساسیت، بهبود گردش خون | خرمای قرمز 3: زنجبیل 1 |
| لیمو | بهبود جذب ویتامین C | عناب ۲: لیمو ۱ |
| دانه کنجد سیاه | تغذیه کلیه ها و خون، افزایش آمادگی جسمانی | خرمای قرمز 4: دانه کنجد سیاه 1 |
6. نکاتی برای خرید و نگهداری خرما قرمز
1. خصوصیات خرمای قرمز مرغوب: پوست صاف و بدون آسیب، رنگ قرمز تیره، گوشت غلیظ و بدون حشره است.
2. روش نگهداری: برای جلوگیری از رطوبت، در جای خشک و خنک یا در شیشه در بسته نگهداری شود.
3. خرمای قرمز تازه را می توان به مدت 2 هفته در یخچال و خرمای خشک را به مدت 6 ماه در دمای اتاق نگهداری کرد.
4. از خرید خرمای قرمز دودی گوگردی خودداری کنید. با نگاه کردن به رنگ (خیلی روشن) و بوی آن (تند) می توانید متوجه شوید.
با مصرف علمی و منطقی خرمای قرمز همراه با سبک زندگی سالم می توان علائم آلرژی را به طور موثری کاهش داد و مقاومت بدن را بهبود بخشید. با این حال، باید توجه داشت که بیماران مبتلا به آلرژی شدید هنوز باید به موقع به دنبال درمان پزشکی باشند و خرما قرمز تنها می تواند به عنوان یک روش تهویه کمکی استفاده شود.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
